ПРАВИЛА ВОСПИТАНИЯ ХОРОШЕЙ ОСАНКИ

1. С рождения воспитывать у ребёнка навыки правильной позы. Для хорошей осанки важен навык правильной позы, а значит необходимо следить за правильным положением тела во время сна, еды, бодрствования, игры и т.д.

2. Правильный режим жизни и питания – залог здоровья. Необходимо соблюдать точность во времени и правильное чередование видов деятельности.

2.1. Ежедневные прогулки в любое время года не менее 4-х часов в день.

2.2. С пищей дети должны получать необходимое количество жиров, белков и углеводов:

2.2.1. белки – это мясо, рыба, яйца, молочные продукты и прочее;

2.2.2. жиры – сливочное и растительное масло;

2.2.3. углеводы – крупы, картофель, сладости.

2.3. Питание должно быть дробным – 4 – 5 раз в день:

2.3.1. менее плотное – завтрак, ужин;

2.3.2. наиболее сытное – обед;

2.3.3. лёгкое – второй завтрак и полдник.

3. Правильное освещение рабочего места предупреждает возникновение и развитие плохой осанки.

3.1. Игровой уголок дома нужно оборудовать в самой светлой части комнаты.

3.2. За столом свет должен падать слева, так как вредно сидеть спиной к свету.

3.3. Освещение в осенне - зимне – весеннее время года должно увеличено.

4. Одежда и обувь должны соответствовать росту и размеру ребёнка.

4.1. Одежда ребёнка должна быть просторной, хорошо сидеть, не стеснять движений и соответствовать погоде.

4.2. Плоскостопие предвестник плохой осанки, так как влияет на развитие таза и позвонков. Поэтому обувь должна быть подобрана по размеру ноги, с твёрдой пяткой, новая (а не с чужой ноги!).

5. Мебель для ребёнка также должна быть тщательно подобрана. Если ребёнок ногами не достаёт до пола, то необходима подставка для ног. Спать дети должны на ровном, не прогибающемся матраце, на небольшой подушке. Лежать лучше на спине или на правом боку. Девочкам не рекомендуется спать на животе.

6. Подвижные игры и занятия спортом содействуют формированию правильной осанки.

6.1. Плавать дети могут с рождения (если есть такая возможность) или с 4 – 5 лет.

6.2. Кататься на велосипеде – с 3 лет.

6.3. Заниматься гимнастикой, городками, фигурным катанием – с 5 лет.

6.4. На лыжи ребёнок может встать с 3 лет.

7. Постоянно воспитывайте у детей полезные привычки.

7.1. Стоять следует равномерно опираясь на обе ноги, ходить прямо, поднимать ноги, не сутулиться.

7.2. Во время еды и занятий правильно сидеть за столом.

7.3. При чтении и рисовании расстояние от глаз до предмета 30 – 35 см.

1. Недостаточное пребывание на свежем воздухе;

2. Нерациональное питание;

3. Постоянное укутывание ребенка, отсутствие закаливания;

4. Переохлаждение;

5. Дефекты иммунной (защитной) системы организма;

6. Плохой уход и ряд других факторов.

1. Организация правильного ухода и вскармливания детей.

2. Активный образ жизни и закаливание ребенка ( использование естественных факторов природы - воздух, солнце и вода).

3. Одежда по сезону из натуральных волокон.

4. Своевременная изоляция больных острыми вирусными и бактериальными инфекциями.

5. Специфическая профилактика заболеваний (проведение профилактических прививок).